جزوه آموزش گام به گام قوائد و اصول شنا (تربیت بدنی)
بازدید: 1 بار
فرمت فایل: docx
حجم فایل: 1393 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 120
جزوه آموزش گام به گام قوائد و اصول شنا، تنظیم شده در 120 صفحه، فرمت doc
آموزش گام به گام قوائد و اصول شنا
تمریناتی که توسط شاخه های مختلف نیروهای مسلح در طی جنگ های اول و دوم جهانی انجام گرفت ، در پیشرفت ورزش شنا تأثیر به سزایی داشت. برپایی دوره های آموزش شنا که تا حد آموزش به کودکان و خردسالان گسترش می یافت توسط سازمان های اجتماعی،مدارس باز شد. تمرینات ابتدایی و ساده که صرفاً در آن به شنا کردن تا حد ممکن تأکید می شد جای خود را به تمرینات با فاصله و مکرر دادند.
عناوین مطالب
تاریخچه
آموزش و تمرین
شنا : شنای رقابتی
تاریخچه شنا در ایران
مشخصات استخر
انواع شنا
علاقه مندی به شنا و دشواری ها
بیماری های پوستی
تغییر رنگ وشکنندگی مو
چگونگی نظارت بر استخرها
ناراحتی های زیر آب
سن شروع آموزش شنا
شنای بچه ها
روش تدریس شنا
سازمان یک درس شنا
غوطه وری
پرش در آب
تنفس
سرخوردن
سرخوردن بر روی آب با فشار یک پا به دیواره استخر
سرخوردن با استفاده از فشار دو پا بر دیوار استخر
سرخوردن از میان حلقه
کرال سینه
آموزش شنای کرال سینه
عملکرد پاLeg Action
تمرین های آموزشی پای کرال سینه
دومین مرحله ی آموزشی ، حرکت دست کرال سینه
تمرینات آموزشی دست کرال سینه
تمرینات آموزشی هواگیری کرال سینه
اشتباهات معمول در پای کرال سینه و روش اصلاح آن
برگشت سالتو
مراحل مختلف سالتو
شنای قورباغه
تمرینات آموزشی
اشتباهات رایج و روش صحیح آن
حرکت یا کشش دستها درشنای قورباغه
اشتباهات رایج و روش صحیح آن
اجرای حرکت دست و پا بدون تنفس
تمرین های آموزشی
اشتباهات رایج و روش صحیح آن
حرکت دست ها با تنفس
اجرای کلیه حرکات و هماهنگی دست و پا و عمل تنفس توصیف حرکت
کرال پشت
شنای کرال پشت
اولین بخش آموزش – حرکت پا
تمرین های آموزشی
تمرین پای کرال پشت خارج از آب
اشتباه های رایج و روش صحیح آن
دومین بخش آموزش ، کشش دست ها
سومین بخش آموزش، اجرای کلیه ی حرکات دست وپای کرال پشت با هم
موقعیت بدن درشنای کرال پشت
چهارمین بخش آموزش حرکت دست باتنفس
پنجمین بخش آموزش ، عمل تنفس با اجرای تمام مراحل حرکت دست وپا
برگشت در کرال پشت
تدارک برای برگشت
درجه چرخش
استارت کرال پشت
تمرین های آموزشی استارت کرال پشت
بخش پنجم : شنای پهلو
شنای پروانه
وضعیت بدن B0dy position
اولین بخش آموزش ، عملکر پا (Leg Action)
دومین بخش ، عملکرد دست
تمرین های آموزشی
" کوتاه اما با اهمیت"
سومین بخش آموزش اجرای کلیه حرکات دست و پا و تنفس
نکات قابل توجه در نفس گیری:
برگشت پروانه
مراحل مختلف کشش دست ها، ضربه های پا و هواگیری در شنای پروانه
شیرجه و استارت
شیرجه از حالت زانو زده در کنار استخر
شیرجه از حالت ایستاده با زانوهای خمیده
تمرین های آموزشی
استارت
مشخصات سکوی استارت
نتیجه گیری در استارت به طریقه چرخش دست ها و گرفتن لبه ی استخر
بلافاصله پس از پرداخت ، لینک دانلود به شما نمایش داده می شود و همچنین یک نسخه نیز برای شما ایمیل می شود .
کلمات کلیدی : جزوه آموزش گام به گام قوائد و اصول شنا (تربیت بدنی) , آموزش و تمرین , شنای رقابتی , مشخصات استخر ,بیماری های پوستی , سن شروع آموزش شنا , شنای بچه ها , روش تدریس شنا , غوطه وری , کرال سینه , تمرینات آموزشی دست کرال سینه , مراحل مختلف سالتو , شنای قورباغه , تمرینات آموزشی , شنای کرال پشت , کشش دست ها ,درجه چرخش , برگشت پروانه , شیرجه و استارت , استارت